dieatsesa's Blog
ダイエットのお悩みに…

外気の温度が下がってくると、全身の血流も悪くなりがちです。
血流が悪くなると心配なのが、全身のコリです。

血行が悪化するとお肌の血色はみるみる悪くなり、体も硬くなってしまいます。
表皮の温度も下がってしまい、元気のない外見になってしまうのです。

血行の良い体こそが、美容に最適な環境なのですよ。
体へ常に新鮮な血液を巡らせることが、全身美容の大きなポイントなのです。
血液によって運ばれる栄養を、絶やさず全身へと送ることが不可欠です。

そのためには、日々のちょっとしたマッサージやストレッチが大切になってきます。
気持ちも弾みますし、何よりも体を動かす事は血行やリンパ液の流れを促進してくれるので、日々の美容ケアにはお勧めです。
血管は全身を巡る管ですので、全身の血行を促進するには運動がピッタリなのです。

具体的には、

　　・軽く手足をのばす
　　・様々な関節を可動域限界くらいまでのばす
　　・血液やリンパ液の溜まりやすいあご下～首筋、肩にかけて揉んでみる

以上の様なことを、気付いた時に実践してみて下さい。
こんなことで薄毛やハゲの改善に繋がるのかと疑問を抱くお方もいらっしゃるかもしれませんが、一日に何回も軽いストレッチを積み重ね、血液の滞留を無くすことは血行促進に非常に効果的なんですよ。

お仕事のひと段落した合間に、お昼休みに、お風呂あがりに。
気付いた時に実践してみて下さい。どんどん血行が良くなり、体も心も元気になること間違いなしです。

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便秘とダイエットの関係について調べてみました。ダイエットをしようと思っている人は多いと思います。ダイエット中に便秘になって困ったと言う事が一度ぐらいはあるのではないでしょうか。便秘とダイエットは互いに関わり合っています。無理なダイエットを続けたために、便秘になってしまったという事例もあります。便秘は、食物繊維の摂取量が少なかったり、水分不足の生活を続けた場合に起きます。食事制限や飲料をセーブするようなダイエットを行っていると、便秘を促進してしまうことがあります。ダイエットを始めて体重の変化がないと焦って、食事量を極端に減らすことがあります。サラダやこんにゃく海藻などの低カロリー食だけを、食べてしまったりする人もいます。カロリーが十分でなかったり、食事の量が少ないと、体は十分な体積の便を作ることができません。水分の摂取量も足りないので、便を作るための材料そのものがないことになります。便秘になるとおなかが痛くなったり、いつも満腹感があったりして、すっきりとしません。見た目にも便秘によってお腹がぽこっとなって、せっかくダイエットをしてきれいになるはずがスカートすら美しく着れなくなることさえあるのです。

食事方法と減量,運動と食事療法との両方をしながら減量をしていくと良いといわれるのが、体脂肪を減らすことです。減量をするための食事ですが、食事に含まれる脂分を一切とってしまうというやり方は体脂肪を減らしたいからといってよくないでしょう。減量は出来たとしても便秘になったり、肌荒れや吹き出物などの原因になる事も、一切排除してしまうとあるといえます。バランスよく食べるという事が、体脂肪を減らす為に必要な食事方法なのです。意外とバランスよくというのが大変なのですが、手軽で一番簡単な減量のための食事は和食ではないでしょうか。減量だからといって、毎日毎日を和食にする必要はありません。なるべく和食の要素を取り入れて料理をする事を心がけましょう。和食といってもいろいろとあります。ご飯とお味噌汁、魚などの定食のセットがバランスが取れている食事の代表といえます。反対に和食でも親子丼、カツ丼、天丼といった一品の料理はバランスが悪いようです。外食するにしても避けたほうが良い食事といえます。体脂肪を減らす為には、1回の食事に少なくとも1品は低カロリーなおかずを組み合わせる事も大切です。簡単で低カロリーな一品というと、あげられるのが酢の物や和え物です。意外と野菜といっても、生野菜はカサはあっても消化も早いといえます。重要なのは一品酢の物や和え物を加えることで、トータルカロリーを低くすることです。よく食事内容を吟味する事が、体脂肪を少なくする為のポイントです。ストレスも溜まる事が減量中はありますので、好きなものをたまには体脂肪を気にせず食べるなど、上手にストレスと付き合う事も重要です。

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