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ダイエットのお悩みに…

ダイエットの基本は何と言っても食事と運動です。
常に食事と運動のバランスがうまく取れていれば、人が急激に太ることはまずありません。

若い頃に比べて人は徐々に新陳代謝が悪くなるので、年齢を重ねるごとに太りやすくなるもの事実です。特に食べる量は多くなっていないのに体脂肪が増しているという人は、どんどん体を動かして脂肪をエネルギーに変えるようにしてください。その場限りの痩身であれば、人の体は結構何とかなるものです。数日、体の具合を悪くし食事量が減った場合でも、１㎏ほどは減ります。

しかし、体重の減少は一過性であることがほとんどです。食事量を元の状態に戻せば体重も戻ります。ダイエット以前の話といえます。バランスの取れた適切な食事量を保つことと、積極的に身体を動かすことが健康にいいダイエットです。体のことを第一に考えるのであれば、運動は必要不可欠なものです。体を動かすことを中心にダイエットを進めるのが一番、健康的で確実な方法、ストレスが少ない方法でもあります。普段から特に決まった運動をしていない人は、少し体を動かす習慣にするだけで、楽にダイエット効果を実感することができます。

どのような運動であれば長期間に渡って実行できるか、それがわかればダイエット成功は約束されたようなものです。

あなたは普段どんな服装をしていますか？

太っているという事でお腹周りとか服で隠していないでしょうね？

太ってくると、厚着などをして隠そうとする人がいるけど、これは

間違いなんだ！

ある実験で、肌を露出した服と厚着をしていた人を比較したんだけど、

１ヶ月間実験した結果、露出をさせていたお腹周りとかが、スッキリして、

ウエストが細くなった結果が出たんだ。

反対に厚着をしていた女性は、太ってしまってようです。

これは「人に見られているから、醜い体を見せられない」といった

プレッシャーが知らず知らずのうちにかかっており、自然に体が、本能的にダイエット

したのではないか？と言われています。

事実私も、お臍をを出した服をしばらく着ていたときには、ウエストが減っていました。

もう歳だから・・・とかあなた気にしてない？

なかなか本能的にダイエットするって難しいんだ。

だからこういった外の目に自分の醜い体を見せる事で、自然とダイエットを意識

出来るから、あなたも是非やってみて！

おもしろいくらい、部分痩せすると思うよ☆

あなたの冷蔵庫の中はきちんと出来ていますか？

冷蔵庫の中がだらしが無い人は、自分の体もだらしないといっても過言ではありません。

ダイエットと食は、とても重要な関係です。

その食を置いておく場所がだらしないと、自然と生活も乱れ、自分自身も乱れてしまいます。

あなたはつい買い物に行くのが面倒で、買いだめとかしません？

そうやって、買いだめをしておくと、冷蔵庫もパンパンになり、つい使わずに入れっぱなしに

なっている食材などもあると思います。

こういった冷蔵庫がだらしないと、やはり料理も偏った食事が多くなります。

また常に買い物に行くと、それだけ外に行くので、適度な運動も出来ます。

冷蔵庫の中身が少なければ嫌でも動かなくてはいけなくなるので、無理な買いだめは肥満の

原因といってもいいかもしれません。

特にダイエット中には、冷蔵庫の中に食べ物があると食べたくなってしまいますもんね。

冷蔵庫が空だと、食べる事も出来ないので、無理な買いだめは止めたほうがいいです。

冷蔵庫を常にスマートに心がければ、きっとあなたの体型もスムーズになります。

心当たりのあるあなたも気をつけましょうね。

あなたの家では、夕飯を何時ごろ食べていますか？

最近、糖尿病患者が増加してしているのは、夕飯の時間が遅い為に、

糖尿病になってしまっている方が多いようです。

ダイエットにも言えますが、寝る６時間前には食事をしないようにしましょう

とされています。

あなたが家族の食事を作っているんですよね？

あなた次第で、家族が健康になるか、病気になるかを握っているとも言えます。

ダイエットをしながら健康にも気をつける事が出来るので、夕飯の時間は重要だといえます。

あまり早く食べ過ぎてしまうと、夜食が恋しくなり、つい夜食を食べてしまうといったダイエットには

良くない点もあるので、自分で時間を調節してね！

糖尿病はなってしまうと、不治の病だと言われています。糖尿病の合併症により、命を落とすという事も

あります。あなたは家族の事が大事ですよね？そして長生きもしたいですよね？

どうしても仕事が忙しいと、夕飯をおろそかにしやすくなってしまいます。

家族の命運はあなたが握ってますよ！夕飯の時間を注意しながら生活を送りましょう。

あなたはダイエット中に野菜を食べる時に、どうやって食べますか？

ただ野菜を食べているだけでは、痩せませんよ。

あなたも昔やった事ありません？キャベツダイエット。

ご飯の代わりに山盛りのキャベツを毎日食べるのですが、これでは痩せません。

特に生野菜を食べると、体が冷えてしまい、消化吸収を悪くさせてしまい、浮腫みや便秘の原因

になります。こういった事を知らないと、返って体を壊してしまい、ダイエットではなくなってしまうので、

しっかりした知識を持ちましょう。

ダイエット中に野菜を食べる時には、なるべく温野菜を食べるようにします。

栄養価値が高い野菜は、火を通して食べるものが多いので、私の場合には、野菜のポトフを

食べるようにしていました。

生野菜だと大量の野菜を食べなくてはいけませんが、温野菜を食べる事で、多くの食物繊維を

簡単にとる事が出来ます。ダイエットには食物繊維は大事です。

あなたは野菜を食べる時についドレッシングなどをかけますか？

ドレッシングはカロリーが高いので、なるべく使うのはさけ、薄い味付けで食べるようにしましょう。

ダイエットを成功さえるのは、いかに効率よく正しい知識で体を守れるかです。

あなたもきちんとしたダイエットを行いましょう。

あなたは未来の顔って見たことがありますか？

実は、ある方法を使うと、未来の顔を見ることが出来ます。

それは鏡を目線よりも下に下げて自分の顔を見ると、未来の顔を見ることが出来ます。

反対に鏡を目線よりも上に上げて、自分の顔を見ることで、現在若しくは、過去の自分を見ることが

出来るとされています。

私は未来の顔を見たときにすごくショックでした。

あなたはどおでしたか？

すごく顔にシワやたるみが出来ていませんでしたか？それが未来のあなたの顔です。

私はそれ以来、小顔に向けてダイエットマッサージを行ったり、シワ取りマッサージを行ったり

など焦って行いました。

なかなか未来の顔なんて自分で見ることは無いですよね！実際に未来の顔を見てどおでしたか？

あなたも焦ると思いますよ！

そんな醜い顔にならない為にも、顔のダイエットやシワ取りは、いつまでも女性でいるためには必要

です。未来の自分がいつまでも綺麗でいるためにも、今からダイエットなども行っておきましょう。