dieatsesa's Blog
ダイエットのお悩みに…

日々行っているスキンケア。毎日のスキンケアの効果がしっかりと実感できるお肌になるために、私たちは何をするべきでしょうか。
体は細胞の集まりです。お肌も例外ではなく、細かく見るとお肌は水分たっぷりの細胞で出来ているのです。
この水分に着目してみましょう。

多くの女性に見られる肌荒れの原因は、お肌の水分不足です。
乾燥肌の女性でなくとも、お肌からは常に水分が蒸散していっています。
皆様もご存じの通り、人体の9割は水分で出来ているのです。これは顔も例外ではありませんよ。
お肌の水分量を適切に保つことで、皮膚は本来持っている抵抗力を100％発揮することができるのです。

つまりお肌に効果的なスキンケアのためには、まずはお肌の保水力をあげる事が重要なのです。
お肌は細胞の集まりで出来ており、この細胞の一つ一つが水分を蓄える役割をしています。
細胞を活性化させるにはまず、日々の睡眠時間を長めに設定してください。

小手先のスキンケアだけでは、おおきな肌質改善に繋がりません。
睡眠は人類の基礎の基礎となっており、睡眠がもたえらすものは美肌に非常に有効なのです。
ぐっすりと眠った次の日のお肌は見違えるようにツヤツヤです。
忙しい毎日ですが、睡眠をしっかりととって内側から綺麗を作って下さいね。

お肌の変化に合わせて、基礎化粧品も変えてみてください。
お肌に合ったスキンケアは、貴女の美容の強力な武器となります。
自信の持てるお肌を手に入れて、心の底から笑える自分を作っていきましょう。

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綺麗に痩せるためには、正しい食事が大切です。

例えば１週間後の健康診断のときにとりあえず痩せてれば。というのであれば過激な食事療法でも痩せられますしいいかもしれません。

しかしずっと綺麗な体型でいたいならば、正しい食事が必要です。

初めて食事改善をするならば、正しい食事と言っても考えるのは難しいのです。

そこで、ダイエットアドバイザーに診てもらうのも一つの方法です。

私も初めはかなりハードな食事ダイエットをしました。

確かにそのときは痩せて満足していましたが、普通の食事に戻したとき、あっという間に太ってしまいました。それからは「規則正しい食事」をせずほとんど食べなかったり、サラダだけしか食べないなど無理をした結果、痩せにくい体になってしまいました。

そして、子供が食べるのと同じくらいの少しの量だけ食べてなんとか体重維持という状態が続きました。

そうなると、食事が苦痛になり、楽しくもありません。

そこで食事改善をしました。

普通の量に戻した分最初はやはり少し太りましたが、食材をバランスよく組み合わせて、必要なカロリー分の食事を続けていたら痩せ始めました。

とくに激しい運動などはせず食事改善とすこしのウォーキングをしただけです。そして結果、目標体重まで落とし、今では３食しっかり食べても体重は維持しています。

体重も落とせて、しかも規則正しい食事がとれるようになったのも、この人に教わったからなんです。

「バランスのいい食事」それこそが綺麗に痩せる秘訣です！

しかし一人で取り組むのは正直かなりの気合がいります。私も初め食事改善といってもなにをすればいいのか、どんな組み合わせを食べればいいのか。

全くわからずくじけそうになりました。一緒に考えてくれる人がいたらどんなに心強かったかと今でも思います。

一緒にがんばってくれる人がいたほうが、絶対に私はいいと思います。

一人、孤独の中でがんばるより、いざというとき励ましてくれるひとがいれば、またがんばろう！！って思えます。


ダイエット生活を楽しく送り成功させる為にも、孤独にならずに、応援してもらいながらやることをお勧めします。

そして目標を達成したとき、きっと体の中から綺麗になれているはずです。

この私を成功へと導いてくれた人はきっとあなたを応援し、美しくしてくれます！

ダイエットの基本は何と言っても食事と運動です。
常に食事と運動のバランスがうまく取れていれば、人が急激に太ることはまずありません。

若い頃に比べて人は徐々に新陳代謝が悪くなるので、年齢を重ねるごとに太りやすくなるもの事実です。特に食べる量は多くなっていないのに体脂肪が増しているという人は、どんどん体を動かして脂肪をエネルギーに変えるようにしてください。その場限りの痩身であれば、人の体は結構何とかなるものです。数日、体の具合を悪くし食事量が減った場合でも、１㎏ほどは減ります。

しかし、体重の減少は一過性であることがほとんどです。食事量を元の状態に戻せば体重も戻ります。ダイエット以前の話といえます。バランスの取れた適切な食事量を保つことと、積極的に身体を動かすことが健康にいいダイエットです。体のことを第一に考えるのであれば、運動は必要不可欠なものです。体を動かすことを中心にダイエットを進めるのが一番、健康的で確実な方法、ストレスが少ない方法でもあります。普段から特に決まった運動をしていない人は、少し体を動かす習慣にするだけで、楽にダイエット効果を実感することができます。

どのような運動であれば長期間に渡って実行できるか、それがわかればダイエット成功は約束されたようなものです。

あなたは普段どんな服装をしていますか？

太っているという事でお腹周りとか服で隠していないでしょうね？

太ってくると、厚着などをして隠そうとする人がいるけど、これは

間違いなんだ！

ある実験で、肌を露出した服と厚着をしていた人を比較したんだけど、

１ヶ月間実験した結果、露出をさせていたお腹周りとかが、スッキリして、

ウエストが細くなった結果が出たんだ。

反対に厚着をしていた女性は、太ってしまってようです。

これは「人に見られているから、醜い体を見せられない」といった

プレッシャーが知らず知らずのうちにかかっており、自然に体が、本能的にダイエット

したのではないか？と言われています。

事実私も、お臍をを出した服をしばらく着ていたときには、ウエストが減っていました。

もう歳だから・・・とかあなた気にしてない？

なかなか本能的にダイエットするって難しいんだ。

だからこういった外の目に自分の醜い体を見せる事で、自然とダイエットを意識

出来るから、あなたも是非やってみて！

おもしろいくらい、部分痩せすると思うよ☆

あなたの冷蔵庫の中はきちんと出来ていますか？

冷蔵庫の中がだらしが無い人は、自分の体もだらしないといっても過言ではありません。

ダイエットと食は、とても重要な関係です。

その食を置いておく場所がだらしないと、自然と生活も乱れ、自分自身も乱れてしまいます。

あなたはつい買い物に行くのが面倒で、買いだめとかしません？

そうやって、買いだめをしておくと、冷蔵庫もパンパンになり、つい使わずに入れっぱなしに

なっている食材などもあると思います。

こういった冷蔵庫がだらしないと、やはり料理も偏った食事が多くなります。

また常に買い物に行くと、それだけ外に行くので、適度な運動も出来ます。

冷蔵庫の中身が少なければ嫌でも動かなくてはいけなくなるので、無理な買いだめは肥満の

原因といってもいいかもしれません。

特にダイエット中には、冷蔵庫の中に食べ物があると食べたくなってしまいますもんね。

冷蔵庫が空だと、食べる事も出来ないので、無理な買いだめは止めたほうがいいです。

冷蔵庫を常にスマートに心がければ、きっとあなたの体型もスムーズになります。

心当たりのあるあなたも気をつけましょうね。

あなたの家では、夕飯を何時ごろ食べていますか？

最近、糖尿病患者が増加してしているのは、夕飯の時間が遅い為に、

糖尿病になってしまっている方が多いようです。

ダイエットにも言えますが、寝る６時間前には食事をしないようにしましょう

とされています。

あなたが家族の食事を作っているんですよね？

あなた次第で、家族が健康になるか、病気になるかを握っているとも言えます。

ダイエットをしながら健康にも気をつける事が出来るので、夕飯の時間は重要だといえます。

あまり早く食べ過ぎてしまうと、夜食が恋しくなり、つい夜食を食べてしまうといったダイエットには

良くない点もあるので、自分で時間を調節してね！

糖尿病はなってしまうと、不治の病だと言われています。糖尿病の合併症により、命を落とすという事も

あります。あなたは家族の事が大事ですよね？そして長生きもしたいですよね？

どうしても仕事が忙しいと、夕飯をおろそかにしやすくなってしまいます。

家族の命運はあなたが握ってますよ！夕飯の時間を注意しながら生活を送りましょう。