dieatsesa's Blog
ダイエットのお悩みに…

あなたはご飯の食べ方の順番とか気にするほう？

実は、ご飯の食べ方の順番を気にするだけで簡単にダイエットとか

出来ちゃうんだ！

昔は、特に順番とか気にしていなかったんだけど、この事を知ってから、

順番を考えるようにしたんだ。

ご飯を食べる時に、最初にサラダを食べるだけで、ダイエット効果があるんだって。

あなたはサラダとか普段食べる？

普段食べているサラダを、最初に食べるだけで、ダイエット効果があるんだ。

ご飯の量とか、脂っこい物を食べちゃいけないとかいうダイエットじゃないから、

すごく簡単だよね！

食物繊維をご飯の食べる前に食べておくと、血糖値の上昇を緩やかにさせる効果が

あるんだって。

私もお蔭で、ぽっこりお腹が解消されたんだ！

普段食べている食事の順番を変えるだけでダイエット出来るから、

忙しくてダイエットなんかする暇が無いあたなに是非お勧めかもよ！

是非試してみてね☆

あなたはご飯を食べる時にちゃんと噛んでいますか？

太っている人の特徴として、早食いなどが問題視されています。

特に仕事が忙しいあなたは、すぐに仕事に戻りたくて、つい急いで食べてしまう事とかないかしら？

ダイエットをする事は良いですが、太らないければダイエットを行う必要がありません。

一度太ってしまうと、なかなかダイエットする事は大変なので、太らないよう食生活を送る事が

重要だと言えます。

あなたは一口何回くらい噛みますか？

私はご飯を一口食べたら、１００回以上噛む様にしています。

噛む事は脳にも良く、よく噛む事で、少量でも満腹感を得る事が出来ます。

また、顔周りの筋肉も鍛える事が出来るので、顔のたるみも解消出来てしまいます。

ダイエットを行っていなくても、きちんとした食事法により、自然とダイエットが出来、少量で満腹感を得る事が

出来るので、おやつなども必要なくなります。

あなたも仕事が忙しいと思うけど、どんなに忙しくても、食事の時間だけは、余裕を持って

食事をしてね！

あなたは、ダイエットを辛いものと思っていませんか？

辛くて、辛抱が大事と思っているかもしれませんが、それは間違いです。

昔は私も、ダイエットはすごく辛いものと思っていましたが、最近はそう思わなくなりました。

嫌いな運動をする時に無理して運動をすると、すごく嫌で挫折しそうな時がありました。

そんな時は常に自分を褒めてあげましょう。

なんだそんな事・・・・って思ったあなた！この事が出来ていなかった為に今まで

ダイエットに失敗してきたのかもしれませんよ！

ダイエットで辛いな・・・と思ったら常に自分を褒めてあげましょう。

「運動嫌いなあなたがよくここまでがんばったね！」と自分に言い聞かせます。

「甘いものが好きなあなたが、今日はよく食べずにいたね！」など常に自分を励まします。

自分を励ましてくれるのは、自分しかいません。自分の性格や過去の行動を知っているのは自分なので、

今まで出来なかった事が出来た時は、素直に自分を励ましてあげましょう。

あなたは山登りなどをしたことありますか？

ダイエットは山登りと似ているとよく言われます。

常に自分のモチベーションを保ち、山の頂上を目指す。これはダイエットにも言えますよね。

あなたも自分で苦しくなって止めたくなった時、常に自分を励まし、出来た時は、人一倍褒めてあげましょうね

あなた食事とかおやつとか普通に食べてないでしょうね・・・・

ダイエットを意識している人間は、食事やおやつは普通に食べていては

危険ですよ。

食事やおやつを食べる時には、常に食べ物をノートに書くんです。

いわゆるレコーディングダイエットとも言われていますが、書くだけではあなたは駄目！

常に電卓を持ち歩いて、食卓の横にも電卓を置くようにしましょう。

そして食べる食事ごとに、カロリーを電卓に入力していきます。

食卓に電卓を置いて、加算されていくカロリーの数字を眺めながら食事をすると、食欲が自然と落ちていくんですよね・・・・

所詮ノートに食べたものを書いたところで、見なくなっては意味がありません。

電卓を常に食卓に置き、食べるごとにカロリーを入力していくことで、数字を眺めながら食事をすると自然と食べる量が落ちます。

つい食べ過ぎてしまうあなたにはお勧めですよ！

電卓を常に置いておけば、ノートに食べたものを書かなくても、自然と体が意識して、ダイエットが

出来てしまいます。ダイエットのポイントは、常にダイエットをしている事を意識してね！

あなたなら出来るよ！がんばってね☆

あなたはいつまでも女性だという事を意識していますか？

近頃、歳が増えるにつれて、自分が女性だという事を忘れているのでは？と思う人が

多くなってきました。

女性だという事を意識しなくなると、肌もシワが多くなり、体もたるみが出てきてしまいます。

いわゆる異性を意識しなくなると、女性は駄目なんですよね～☆

あなたは恋をしていますか？

いくつになっても恋をしていると、女性は体が引き締まり、行動も自然と改善されます。

ダイエットをしているという事を意識して行うには、ある程度限界があります。

恋をして異性を意識する事により、本能によってダイエットを行う事で、自然と痩せれるんですよね。

本能の場合には、意識しなくても自然と体が痩せてくれるので、とても簡単です。

私はいつでも恋をしているので、自分の体を常に磨いています。

いくつになっても女性はいつまでも女性なんです。恋をすると異性によく見せたくて、自然と体が

綺麗になっていくんですよね～。科学的には、女性ホルモンが活発になる事により、綺麗な体に

なっていくのではと言われており、女性だから出来るダイエット法かもしれません。

あなたは結婚したからとか、仕事が忙しくて・・・とかで恋を諦めていませんか？

それは間違いですよ！女性はいつまでも恋をし続けなくては駄目になってしまう生き物なので、

いつまでも恋をしましょうね！

「めんどくさい」って言葉って魔物が潜んでいますよね！

特に寒いとき、バリバリ仕事を行って帰って来た時は、ついこの言葉を言ってしまいますよね！

「言わないでしょう～」と思ったあなた！知らず知らずに言っている事があるんです。

だから魔物が潜んでいるです。

「めんどくさい」と思ったり、言うと、自然と体が重くなるんですよね。

動かなくなると、体にカロリーが溜まったままなので、どんどん脂肪が溜まっていきます。

ダイエットを行わなくても、常にマメに動いている方は、自然とカロリーが消費されて、

いっぱい食べても太りません。

疲れている時に、あなたは言っていませんか？「めんどくさい」

この言葉を言うだけで、どんどん脂肪が溜まっていきます。

大げさかもしれませんが、実際に私も仕事で疲れたときに、この言葉をよく言っていました。

そうなると自然と部屋も汚れてきますし、何事に対しても、考えが甘くなってきてしまいます。

「めんどくさい」とか「妥協する」という言葉は、自分を甘くし、ダイエットの妨げになります。

この言葉が口癖になっているあなた！最近お腹周りは大丈夫ですか？

この言葉が出そうになったら我慢するだけでも、ダイエットに自覚が生まれます。

脱！めんどくさいを心がけましょうね☆