dieatsesa's Blog
ダイエットのお悩みに…

あなたってハンバーグとかコロッケとかって普通に食べていない？

ダイエット中に、この２つはあまり食べたいとは思いませんよね。

お肉を食べると、太ってしまうと思うし、コロッケのような揚げ物を

食べるのは、ダイエットには向かないと思うよね。

でもあなたがっかりしないで！

ダイエット中でも、この２つを食べても良い方法があるの！

それは、お肉の中におからを混ぜるの。

おからハンバーグとかおからコロッケとか、お肉の代わりおからを使って、

食感を真似るんだ！おからでハンバーグを作ると、すごく味が似ていて、まるでお肉を食べている

ような感覚になるんだ。

おからはヘルシーだから、ダイエットにも向いているんだ！

私が言いたいのは、料理も発想の転換だと思うんだ！あなたは大好物を我慢するのってすごくストレス溜まらない？

私はすごく溜まるんだ！だから、なるべく我慢しないようにして、味付けだけ似せて、中身を変えるようにしてるんだ。

ダイエットは楽しくやるもんだと思うんだ！

あなたは今までダイエット中に体重が下がらなくなってしまって

悩んだ事がありませんか？

いわゆる中間期と呼ばれる症状なのですが、この中間期で挫折してしまう事って結構

あるんですよね。

あなたも一生懸命ダイエットやっているのに、体重が落ちなかったりすると

やる気がなくなっちゃうよね。

私も「こんなに苦しんでいるのに体重がさがらないんて・・・」と思った事がありました。

中間期が来るまで、毎日１キロペースで体重が落ちていたのですが、中間期になると、どうやっても

体重の変化が見られません。

この中間期は２週間位続くといわれ、この間のメンタル面はとても重要です。

ここで挫折して止めてしまえば、リバウンドの原因にもなります。

急激な体重の変化に、体が危機感を感じで体重の低下を抑えている為に、中間期は訪れるのですが、

この事を知らないと、本当にストレスが溜まってしまいます。

あなたもダイエット中に中間期に陥ったら、焦らずに「私の体が危機感を感じちゃったんだね～。えらいね」

といった優しい気持ちで労わってあげると、中間期をストレスなく過ごせると思うよ！

諦めないでがんばってね！

あなたはダイエットにおいても、リスク回避が必要だということを

知っていましたか？

ダイエット中にどうしてもやりたい事や、食べたい物って出てきますよね。

あなたはダイエット中に、どうしてもおやつが食べたい時ってありません？

そんな時に、おやつを食べてしまうと、今までやってきたダイエットが水の泡になって

しまいますよね。

ここでおやつを我慢すると、ストレスが溜まってしまい、ダイエットが苦痛になってしまいます。

こういったストレスを溜めていくと、ダイエットは続かなくなるので、なるべく欲求を満たすように

心がけましょう。

おやつに関しては、パンやおせんべいなどはカロリーが高くなってしまうので、ダイエットには向きませんが、

飴やガムは、すぐに血糖値を上げてくれて、すぐに満腹感を与えてくれます。

私はどうしてもおやつを食べたい時には、飴やガムを食べるようにしています。

代用品によってストレスを緩和する事が出来るので、こういった代用品の存在を知っていると、

ダイエットも楽しく行えるでしょう。

あなたは普段ベルトとか普段使う？

ベルトを使うと、露骨にウエストが細くなったり、太くなったり判るから、

自分の肥満具合を知るのにはすごくいいよね。

私も経験があるけど、ベルトを使っている生活をしていると、ウエストも細くなってるんだけど、

ジャージ生活が多くなり、ウエストがゴムの生活を送っていると、知らず知らずに太っているって事が

よくあるんだよね。

あなたは普段ゴムのウエストのズボンとか履いてる？

確かに履いている分には楽だけど、昔に比べるとすごくウエストが太くなっているかもしれないよ。

危機感を持たないと、体はどんどん太っていくんだ。

ベルトをする事により、毎日自分のウエスト具合が判るから、毎日ベルトをする事がお勧めです。

早く効果を出したい人は、少し小さめのベルトを使うと、より効果があるかも。

常に体に緊張感を持たせてあげてね。

あなたの体は、あなたしか痩せさせる事が出来ないんだから、しっかりがんばってね！

あなたは生理前に食欲を抑えきれないってことない？

これは女性しか判らないと思うけど、生理中ってどうしても

お腹がすくんだよね。

生理前のダイエットって、すごく大変だよね！

でも生理近くにお腹が空くのはしょうがないんだ・・・

これは月経前症候群という症状なんだけど、女性ホルモンが急激に分泌される

為に起きる症状なんだ。

この時に無理して食欲を抑えるのは、すごくストレスが溜まる事だから、あまり我慢しないで、

少しずつ、ゆっくり食べるようにして、なるべくストレスが溜まらないようにしたほうがいいよ！

あなたは生理前に体が重くなったりすることない？あれは、腸の動きが悪くなるため、便秘が原因

で体が重く感じるだよね。

生理が始まれば自然と改善されるから、無理してダイエットしないようにしてね。

あなたも女性なら判ると思うけど、女性の体は複雑だよね！

だからダイエット法を試せば痩せるという訳にはいきません。

女性特有の症状が出た時には、素直に受け止め、ダイエットも休んだりすることも大事だよ！

今日面白い事を発見したんだ＾＾

近頃お腹周りのお肉が気になってたの

今まで着れた服もなんだかきつくなってきたみたいだし・・・

同僚から「最近あなた太った？」なんて言われるんじゃないかと思って。

それ以来、周りの目が気になってしまって、毎日ドキドキしてたんだ。

そんな日々を送ってたら、知らないうちにウエストが細くなってたの

すごいでしょ！？

よく「いつまでも若さを保つには常に男性の目を気にすること」なんて

美のカリスマの方がよく言ってるのを聞くけど、ダイエットにも言えるかも！

常に周りの人に見られてるかもって思うと、変な緊張感もあるし、生活に締りが出来るんだよね

よく食事制限とか運動とかするなんていうけど、なかなか大変だし、なんだか疲れちゃうよね！

仕事が忙しいと運動なんかする気になれないもんね・・・

あなたの職場に男性とか多い？

その男性がみんなあなたを見てるかもよ～

そんな自己暗示をかけると自然と体が痩せるんだよね

おかしい話だけど、本当に痩せるんだよ！？

このダイエットは仕事をバリバリやっている忙しいあなたにお勧めだね＾＾

是非試してみてね～☆